Canaliser son stress pour rester efficace et serein
Renforcer sa stabilité émotionnelle
1 jour (7 heures)
Présentiel ou distanciel
Le stress impacte la performance, les relations et la santé au travail. Cette formation vous aide à mieux comprendre vos mécanismes internes et à acquérir des outils concrets pour canaliser le stress au quotidien. Elle s’adresse à toute personne souhaitant retrouver équilibre, lucidité et efficacité dans un environnement exigeant.
À qui s'adresse cette formation ?
Toute personne souhaitant améliorer sa façon
de gérer ses émotions
Tarif inter entreprises :
500 €
Tarif intra entreprises :
nous consulter
Pourquoi suivre cette formation ?
En suivant cette formation, vous apprendrez à :
Identifier vos sources de stress (personnelles, professionnelles et relationnelles) et leurs effets.
Réguler vos émotions grâce à des techniques de respiration, méditation, relaxation ou reformulation.
Prévenir l’accumulation de stress par une meilleure gestion de l’énergie, une hygiène de vie adaptée et des stratégies de projection positives.
Le programme
Identifier les sources de stress
Comprendre les différents stress
Analyser les sources de stress personnel et professionnel
Reconnaitre ses stresseurs
Comprendre les mécanismes du stress
Expliquer le processus biologique du stress
Analyser les impacts du stress sur la santé et sur la performance
Identifier les phases du stress
Reconnaitre les signes du stress
Gérer son énergie pour réduire le stress
Gérer l’énergie quotidienne pour éviter l’accumulation de stress
Appliquer des conseils d’hygiène de vie
Pratiquer la relaxation guidée
Utiliser des techniques de gestion du stress
Appliquer des techniques de relaxation et de respiration
Pratiquer la méditation et la pleine conscience
Gérer les pensées négatives
Gérer le stress relationnel
Communiquer efficacement pour réduire les tensions interpersonnelles
Apprendre à gérer les relations difficiles
Apprendre à dire "non" sans culpabilité
Prévenir le stress à long terme
Élaborer un plan d’action personnel pour prévenir le stress de manière proactive
Appliquer des stratégies de prévention du stress au quotidien
Utiliser un exercice de visualisation pour se projeter dans des situations apaisantes
Les atouts de la formation
Pédagogie active et engageante avec la méthode Funny Learning, des séquences courtes et des mises en situatio qui n favorisent une appropriation concrète et durable des techniques de gestion émotionnelle.
Ancrage professionnel fort : apprentissage d’outils directement transférables dans le quotidien professionnel (respiration, visualisation, hygiène de vie, gestion relationnelle).
Équilibre entre prévention et action : double approche pour faire face aux situations stressantes immédiates et prévenir durablement le stress chronique.
Vous souhaitez renforcer votre stabilité émotionnelle, gagner en sérénité et en efficacité ?
Inscrivez-vous dès maintenant pour apprendre àcanaliser votre stress et retrouver un meilleur équilibre professionnel.