Quels messages contraignants influencent vos comportements au quotidien ?

Les messages contraignants ou drivers, sont des injonctions que nous avons intégrées enfant et qui étaient la condition sine qua non de l’obtention de la reconnaissance de nos parents (ou figures parentales) ou du moins l’interprétation que nous en avions, et qui nous guident encore aujourd’hui.

Elles encadrent et influencent ainsi nos valeurs, nos critères, nos comportements et nos croyances, souvent de manière inconsciente.

Les drivers nous indiquent la « bonne » conduite à tenir en toute situation : c’est une sorte de slogan interne qui, comme une directive, nous dit comment nous comporter seuls ou avec les autres et face à nos objectifs.

L’origine est donc « je me sens une personne bien à tes yeux si … je suis parfait-e, je suis fort-e, je me dépêche, je fais plaisir, je fais des efforts ».

Ce message donné par les parents, au départ, a un but positif à visée éducative. Chaque message est alors une source de comportements positifs et de nombreux points forts en découlent. Cependant, il devient négatif, souvent sous stress, quand il est pris au pied de la lettre et qu’avec ce slogan, ou cette directive, est véhiculé, en sous-entendu, « sinon… ». Nos comportements sont alors « conduits » (drive, en anglais) par ces messages entendus, interprétés ou copiés par l’exemple ou le contre-exemple de nos figures parentales qui nous amène à des excès dans notre mode de fonctionnement. C’est sous stress qu'ils sont le plus actifs et contraignants.

Nous sommes une combinaison unique et personnelle de ces messages et nous accordons à chacun un degré d’importance et de nécessité très variable. Nous avons intégré en moyenne un à trois messages, plus rarement aucun ou les cinq messages. Souvent, un message domine et induit le plus fortement nos comportements sous stress.

Les cinq drivers les plus couramment reconnus en AT sont les suivants :

1. Sois parfait(e) : ce driver pousse les individus à se fixer des normes extrêmement élevées pour eux-mêmes. Ils ont tendance à être très critiques envers leur propre performance et sont souvent insatisfaits, car ils cherchent la perfection. Cela peut conduire à l'anxiété et à l'auto-jugement excessif.

2. Fais des efforts : les personnes qui suivent ce driver se sentent obligées de travailler dur et de se battre pour obtenir ce qu'elles veulent. Elles ont tendance à penser que tout doit être difficile et qu'il faut s'efforcer énormément pour réussir. Cela peut entraîner un épuisement professionnel et des difficultés à se détendre.

3. Dépêche-toi : ce driver pousse les individus à se précipiter constamment et à vouloir que tout se fasse rapidement. Ils ont du mal à prendre leur temps, ce qui peut les amener à sauter des étapes importantes ou à négliger la réflexion. Cela peut également entraîner du stress et de l'impatience.

4. Sois fort(e) : les personnes qui suivent ce driver se sentent obligées de masquer leurs émotions et de toujours paraître fortes et indépendantes. Elles ont du mal à montrer leur vulnérabilité, ce qui peut rendre difficile l'établissement de connexions émotionnelles authentiques.

5. Fais plaisir : ce driver pousse les individus à tout faire pour plaire aux autres, souvent au détriment de leurs propres besoins et désirs. Ils ont du mal à dire non et à établir des limites, ce qui peut entraîner une perte d'estime de soi et un épuisement dû à l'effort constant de satisfaire les attentes des autres.

En Analyse Transactionnelle, la prise de conscience de ces drivers est essentielle pour mieux comprendre nos schémas de comportement et pour travailler sur des changements positifs. En identifiant ces croyances inconscientes, vous pouvez commencer à remettre en question leur validité et à développer des comportements plus adaptés et sains dans vos interactions avec les autres et avec vous-même.

Vous pouvez bien entendu effectuer le test gratuit sur notre site mais tester vos "drivers" en Analyse Transactionnelle (AT) implique une certaine introspection et une réflexion sur votre comportement et vos croyances profondes.

Voici comment vous pouvez tester vos drivers :

1. Auto-observation : la première étape consiste à observer attentivement votre propre comportement. Remarquez si vous présentez des schémas récurrents qui correspondent à l'un des cinq drivers (Sois parfait(e), Fais des efforts, Dépêche-toi, Sois fort(e), Fais plaisir). Par exemple, si vous trouvez que vous êtes souvent anxieux à l'idée de faire des erreurs (driver "Sois parfait(e)"), ou si vous avez du mal à déléguer des tâches parce que vous croyez que vous devez tout faire vous-même (driver "Fais des efforts"), cela peut être un signe révélateur.

2. Demandez des retours : parlez à des amis proches, à votre famille ou à vos collègues de travail de vos comportements et de vos schémas de communication. Ils peuvent vous donner un aperçu de la façon dont ils perçoivent vos actions et réactions, ce qui peut aider à identifier des tendances liées aux drivers.

3. Auto-questionnement : posez-vous des questions sur vos croyances profondes et vos motivations. Par exemple, demandez-vous pourquoi vous ressentez le besoin de toujours être "parfait" dans ce que vous faites, ou pourquoi vous vous précipitez constamment. Explorez les raisons sous-jacentes de ces comportements.

4. Consultation d'un professionnel : si vous avez du mal à identifier vos drivers ou à comprendre comment ils influencent votre comportement, envisagez de consulter un psychothérapeute ou un coach certifié en Analyse Transactionnelle. Ils peuvent vous aider à explorer ces aspects de vous-même de manière plus approfondie.

5. Formation en AT : suivre une formation en Analyse Transactionnelle avec un professionnel qualifié peut vous aider à mieux comprendre les drivers et comment ils fonctionnent. Vous apprendrez à les reconnaître chez vous et chez les autres, ainsi qu'à les gérer de manière plus efficace.

L'objectif de la découverte et de la prise de conscience de vos drivers est de mieux comprendre comment ils influencent votre comportement et vos interactions. Une fois que vous avez identifié vos drivers, vous pouvez travailler sur des stratégies pour les atténuer ou les adapter de manière plus constructive, ce qui peut améliorer vos relations et votre bien-être personnel.