Quels messages contraignants influencent vos comportements… et parfois votre évolution professionnelle ?

Il nous arrive parfois de réagir toujours un peu de la même manière. De vouloir trop bien faire. De ne pas oser dire non. De nous mettre beaucoup de pression. De vouloir aller vite, tenir bon ou faire toujours plus d’efforts.

Ces fonctionnements sont souvent liés à ce que l’on appelle les messages contraignants aussi appelés drivers en analyse transactionnelle.

Ils influencent notre manière de penser, d’agir, d’entrer en relation… et parfois même notre façon d’évoluer professionnellement.

Que sont les messages contraignants ?

Les messages contraignants ou drivers, sont des injonctions que nous avons intégrées enfant et qui étaient la condition sine qua non de l’obtention de la reconnaissance de nos parents (ou figures parentales) ou du moins l’interprétation que nous en avions, et qui nous guident encore aujourd’hui.

Elles encadrent et influencent ainsi nos valeurs, nos critères, nos comportements et nos croyances, souvent de manière inconsciente.

Les drivers nous indiquent la « bonne » conduite à tenir en toute situation : c’est une sorte de slogan interne qui, comme une directive, nous dit comment nous comporter seuls ou avec les autres et face à nos objectifs.

L’origine est donc « je me sens une personne bien à tes yeux si … je suis parfait-e, je suis fort-e, je me dépêche, je fais plaisir, je fais des efforts ».

Ce message donné par les parents, au départ, a un but positif à visée éducative. Chaque message est alors une source de comportements positifs et de nombreux points forts en découlent. Cependant, il devient négatif, souvent sous stress, quand il est pris au pied de la lettre et qu’avec ce slogan, ou cette directive, est véhiculé, en sous-entendu, « sinon… ». Nos comportements sont alors « conduits » (drive, en anglais) par ces messages entendus, interprétés ou copiés par l’exemple ou le contre-exemple de nos figures parentales qui nous amène à des excès dans notre mode de fonctionnement. C’est sous stress qu'ils sont le plus actifs et contraignants.

Nous sommes une combinaison unique et personnelle de ces messages et nous accordons à chacun un degré d’importance et de nécessité très variable. Nous avons intégré en moyenne un à trois messages, plus rarement aucun ou les cinq messages. Souvent, un message domine et induit le plus fortement nos comportements sous stress.

Pourquoi est-ce utile de les repérer ?

L’intérêt de prendre conscience de notre combinaison est de mettre en lumière l’aspect positif des drivers et de voir comment se "débarrasser" de leur aspect négatif (comportements gênants ou contre-productifs).

En effet, nous avons les qualités de nos défauts. L’idée n’est donc d’éradiquer un comportement qui peut s’avérer bénéfique dans certaines situations, mais plutôt d’en garder ce qui vous convient et de modifier ce qui ne vous convient pas.

Cette prise de conscience permet également de faire son possible pour éviter de les donner à ses enfants. Dans tous les cas, en terme d'éducation, chacun fait du mieux qu'il peut et c'est déjà bien 😊 !

Prendre conscience de ses messages contraignants ne règle pas tout, bien sûr. Mais cela ouvre souvent une première porte. Celle d’un regard plus lucide, plus apaisé, plus juste sur soi-même.

Quand on comprend ce qui nous pousse à trop en faire, à vouloir être irréprochable, à nous oublier ou à tout porter seul, on retrouve aussi un peu plus de liberté. Liberté de choisir, d’ajuster, de faire autrement.

En quoi cela peut-il jouer aussi dans la vie professionnelle ?

Nos messages contraignants ne s’arrêtent évidemment pas à la porte de l’entreprise. Ils s’invitent dans notre rapport au travail, à la hiérarchie, aux collègues, à la performance ou à la reconnaissance.

Ils peuvent aussi se manifester dans les périodes plus sensibles : quand on doute, quand on s’ennuie, quand on sent qu’il faudrait évoluer, changer de poste, retrouver du sens ou se repositionner. Dans ces moments-là, ils influencent parfois plus qu’on ne le croit notre manière d’analyser la situation et de nous autoriser à bouger.

Ce n’est donc pas un sujet seulement “psy”. C’est aussi un sujet très concret, parce qu’il touche à nos comportements, à nos décisions et à notre capacité à avancer de manière plus juste pour nous.

Quelles sont les caractéristiques des personnes qui ont reçu les 5 messages contraignants ?

La personne qui a reçu le message Sois parfait

Hérité de discours du type : « vise la perfection pour réussir », « c’est pas mal, mais j’attendais mieux de toi » « 19/20, pourquoi tu n’as pas eu 20 », « tu as dépassé sur ton coloriage », etc.

• Ses motivations : faire plus et mieux, être reconnu pour la qualité de son travail ou de ses productions

• Ses qualités : produit un travail bien fait, fiable et précis, capacité d’organisation, de planification, d’anticipation, excellente moralité avec des normes et des valeurs élevées, niveau d’exigence élevé, en capacité de rechercher des solutions

• Ses difficultés : peut avoir des difficultés à prendre des décisions (besoin de temps pour tout vérifier), difficulté à faire confiance aux autres et déléguer par besoin de contrôle, peut se montrer négative par auto-critique ou être critique envers les autres (niveau de qualité attendu bien au-delà du nécessaire)

Dans le cadre professionnel, cela peut freiner la prise de décision, l’expression de soi, ou même l’envie de bouger. Car vouloir faire parfaitement peut parfois empêcher de faire tout court.

Message aidant pour retrouver de la souplesse : « vous avez le droit d’être vous-même et de faire des erreurs »

La personne qui a reçu le message Sois fort

Hérité de discours du type « il faut être courageux·se », « un grand garçon ne pleure pas !»,

« ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort », « la vie est dure, qu’est-ce que tu crois ? », etc.

• Ses motivations : ne jamais avoir besoin des autres, être reconnu pour son indépendance

• Ses qualités : capacité à résister à la pression, douée pour gérer les situations de crise, capacité à rester émotionnellement stable, capacité à supporter des charges de travail importantes en tenant ses délais et engagements

• Difficultés : évite de montrer ses émotions et peut paraître froide, difficulté à accepter la faiblesse (la sienne ou celle des autres) en se montrant rigide ou intolérante voire méprisante envers ceux considérés comme faible, peut dissimuler difficulté plutôt que demander de l’aide

Dans le travail, cela peut conduire à une forme d’isolement, à une surcharge silencieuse ou à une difficulté à reconnaître qu’un malaise professionnel s’est installé.

Message aidant pour retrouver du confort : « vous avez le droit d’avoir des émotions et de demander de l’aide »

La personne qui a reçu le message Dépêche-toi

Hérité de discours du type « arrête de traîner ! », « tu es trop lent ! », « on va être en retard par ta faute ! », « mais, dépêche-toi ! » etc.

• Ses motivations : être reconnue pour sa rapidité et le nombres de tâches réalisées, être dans l’activité et l’urgence

• Ses qualités : réactivité, capacité à travailler dans des délais courts, pense vite et bien, résistante au stress et à la pression, fort sens du devoir

• Ses difficultés : peut s’agiter et être impatiente, se met en pression pour en faire plus, procrastine, a la conviction que t’attendre la dernière minute lui permettra d’être meilleure, peut prendre en charge plus que ce qu’elle peut faire, avoir des difficultés à déléguer (ça va tellement plus vite seule)

Dans une période de changement ou de réflexion professionnelle, cela peut pousser à vouloir sortir trop vite de l’inconfort, au risque de prendre une décision précipitée.

Message aidant pour gagner en sérénité : « vous avez le droit de prendre le temps »

La personne qui a reçu le message Fais plaisir

Hérité de discours du type « fais plaisir à ta mère », « tu me fais de la peine », « ne sois pas égoïste », « sois gentil, je suis fatigué-e », « tu rendras service à … si tu … », etc.

• Ses motivations : être reconnue pour sa gentillesse envers les autres, s’occuper des autres

• Ses qualités : de bonne compagnie, elle s’intègre bien dans une équipe et participe à sa cohésion, veille à des environnements chaleureux, empathique, souple, fait preuve d’altruisme

• Ses difficultés : par crainte de décevoir, n’ose pas dire non ou donner son avis, en recherche d’approbation ou de compliments, elle peut envahir les autres, elle peut se sentir victime de son dévouement et se plaindre

  
  

Dans une vie professionnelle, cela peut amener à accepter trop, à se suradapter, ou à rester dans une situation qui ne convient plus simplement parce qu’il est difficile de décevoir.

Message aidant pour s'affirmer : « vous avez le droit de penser à vous et de vivre selon vos valeurs et non pas celles des autres »

La personne qui a reçu le message Fais plus d’efforts

Hérité de discours du type « donne-toi un peu de mal », « à vaincre sans effort, on triomphe sans gloire », « tu aurais pu mieux faire » « tu ne travailles pas assez » etc.

• Ses motivations : être reconnue pour les efforts effectuées, se donner beaucoup de mal et y consacrer toute son énergie

• Ses qualités : bonne énergie pour attaquer des nouveaux projets, se porte volontaire et elle est persévérante, peut accumuler des projets

• Ses difficultés : persuadée que la réussite passe par des tâches pénibles, a tendance à compliquer les choses, se concentre plus sur le travail à fournir que sur le résultat, passe d’un sujet à l’autre sans terminer, s’épuise vite, confuse dans ces explications

Dans ce cas, l’effort n’est plus un moyen, il devient presque une preuve d’existence ou de légitimité.

Message aidant pour gagner en sérénité : « vous avez le droit de réussir facilement »

Aller plus loin avec une analyse personnalisée

Si vous vous reconnaissez dans certains de ces mécanismes et que vous avez envie d’y voir plus clair, vous pouvez effectuer un test pour repérer si vous avez un ou plusieurs messages contraignants.

Le test peut constituer un bon point de départ.

Mais, à lui seul, il ne permet pas de saisir toute la richesse de votre profil.

Ce qui compte vraiment, c’est de comprendre l’intensité de vos messages contraignants, la combinaison qui vous est propre et la manière dont elle influence concrètement vos comportements.

C’est pour cette raison que nous avons choisi de ne pas proposer ce test seul, mais de l’accompagner systématiquement d’une analyse personnalisée avec un coach.

En 30 minutes et en visio, nous vous aidons à donner du sens à vos résultats et à en tirer des repères utiles pour la suite. Le tarif de cette formule est de 49 €.

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* concept développé par Taibi Kahler, psychologue spécialiste en analyse transactionnelle